Coaching
Persönliche Begleitung, um Prägungen und Muster zu erkennen, Klarheit zu gewinnen und selbstverantwortete Schritte zu entwickeln.
Inneres & Verhalten
Menschen:
was uns prägt und wie es sich zeigt
Selbstbild
Wie gut kennst du dein Innen und dein Aussen?
Sechs Fragen, spontan beantwortet. Danach öffnen sich die Inhalte, die zu deinem Bild passen.
Frage 1 von 6 · Inneres
Ich weiss, welche Prägungen aus meiner Kindheit heute noch wirken.
Inneres–
Verhalten–
Beantworte die Fragen – danach öffnen sich die Inhalte dieser Seite.
Die vier F
Überlebensmuster erkennen
Das Ziel persönlicher Entwicklung ist nicht, diese Muster zu beseitigen. Das Ziel ist, sie zu erkennen, bewusst wahrzunehmen und vor allem anzunehmen.
Fight
Wir versuchen Kontrolle zurückzugewinnen.
Flight
Wir entziehen uns. Konflikte werden nicht gelöst, sondern verlassen.
Freeze
Das System blockiert.
Fawning
Wir suchen Sicherheit über Anpassung und Gefallen wollen.
Je bewusster ein Mensch mit seinen Bedürfnissen in Kontakt ist, desto grösser wird der Spielraum zwischen Reiz und Reaktion. Genau in diesem Raum beginnt Selbstverantwortung – und entsteht Freiheit.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion.“
Kompetenzbaum
Innere Reife und soziale Kompetenzen
Selbstkontakt nährt die Wurzeln. Metareflexion stärkt den Stamm. Aus dieser Kraft wachsen innere Reife und soziale Kompetenz – ein stabiler Baum, auch in stürmischen Zeiten.
Selbstkontakt
- Gefühle wahrnehmen
- Bedürfnisse spüren
- Innere Klarheit
- Achtsamkeit
- Im Hier und Jetzt sein
Metareflexion
- Perspektivenwechsel
- Eigenes Denken beobachten
- Muster erkennen
- Bewusste Wahl treffen
- Lernen & wachsen
Konfliktfähigkeit
- Spannungen erkennen
- Offen ansprechen
- Bedürfnisse verstehen
- Lösungen entwickeln
- Win-Win im Blick
Beziehungsfähigkeit
- Empathie
- Aktives Zuhören
- Vertrauen aufbauen
- Authentische Beziehungen
- Kooperation
Selbstwert
- Sich selbst annehmen
- Stärken erkennen
- Innere Würde
- Selbstvertrauen
- Erfolge würdigen
Atemreise
Der Weg vom Denken zum Erleben
Der Atem verbindet das Bewusste mit dem Unbewussten. Was der Verstand erkennt, kann der Körper integrieren.
- 1VerstehenKopf aktiv: denken, analysieren, erkennen.
- 2FühlenDer Atem führt in den Körper, Gefühle werden spürbar.
- 3ErlebenUnbewusstes wird zugänglich, Emotionen dürfen da sein.
- 4IntegrierenAnnehmen, loslassen, neu wählen.
- 5VerkörpernNeue Klarheit im Alltag leben, werte-basiert handeln.
Angebote für Menschen
Raum für persönliche Entwicklung
Zwei unterschiedliche Wege, um sich selbst näherzukommen und neue Handlungsspielräume zu entdecken.
Atemreise
Ein körperorientierter Weg vom Verstehen über das Fühlen bis zum Integrieren und Verkörpern.